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eos博彩游戏-侧平举时斜方肌紧张怎么办?其实斜方肌紧张不影响肩部训练

2020-01-09 11:49:30

eos博彩游戏-侧平举时斜方肌紧张怎么办?其实斜方肌紧张不影响肩部训练

eos博彩游戏,为什么在肩部训练时斜方肌会紧张?这是再正常不过的事情。事实上,在我们运动的时候,全身肌肉都会有或多或少的紧张。

在做卧推时,肩部会紧张;在做卷腹时,腰部会紧张;在做侧平举时,肩部会紧张。这无法避免也没有必要去避免。

我们平时所讲的肌肉孤立训练,并不是说非得只能目标肌群发力,其余肌群干脆就一点力都不要出,这是一种错误的思想。

在孤立训练时,我们是要尽量让目标肌群多出力,让辅助肌群减小代偿,而并不是完全放松的状态。相反,如果辅助肌群完全放松的话,身体关节会因为缺乏稳定性而扭伤。

所以在做哑铃侧平举等肩部训练时,没有必要追求斜方肌放松,我们的斜方肌仍然需要发力来维持肩背部、颈部稳定。

减小斜方肌代偿做功的追求就是稳定肩关节,尽量不要用耸肩之类的动作辅助抬高哑铃。

到后期如果肩关节稳定性高的话,根本不用担心斜方肌代偿问题,斜方肌代偿基本不怎么影响肩部训练。

强硬健身,

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