黄华信息门户网>宠物>龙凤娱乐代理-独家瘦身秘诀让她从“包子妹”蜕变成“性感女神”

龙凤娱乐代理-独家瘦身秘诀让她从“包子妹”蜕变成“性感女神”

2020-01-11 13:32:59

龙凤娱乐代理-独家瘦身秘诀让她从“包子妹”蜕变成“性感女神”

龙凤娱乐代理,各位蜜妞儿们,双十一过去了,酱酱想问一下,你们买了多少,是不是都在等快递的电话?不过在等的过程中,泥萌有没有看自己的账单,然后接下来的一个月处于吃土的状态?哼~多用的土最好次,我素绝对不会告诉你的!

(酱酱的新形象怎么样,泥萌喜不喜欢啊)

最近杨紫又一次登上了热搜榜,仔细想一下,杨紫每次上热搜不是疑似整容就是神秘男友,最多的还是她瘦身的报道。比如杨紫穿短裙秀美腿、杨紫大晒性感泳装照等。她的粉丝都知道,为了抵抗易胖体质,减掉婴儿肥,杨紫也是使出了浑身的解数。最终的效果是这样的。

而她之前是这样的。

或许婴儿肥是可爱,可是大象腿就不能用可爱来形容了,怪不得杨紫那么拼命去减肥呢!

为了在镜头里展现自己最美好的一面,女演员们也都是费尽心思,拼命想办法节食瘦身,目的只为了:瘦、再瘦,从没有最瘦只有更瘦。杨紫就经常在微博中,晒出她在锻炼的照片。

她还在网上分享了她成功瘦身的秘诀:

跑步外加一些器械mix混搭

跑步一个小时外加一些器械mix混搭。减肥痛苦啊,但是身为女演员这是必须要做的功课。

吃八成饱即可

研究表明,人的大脑需要在20分钟左右才能充分认识到体内食物的存在。所以,如果你一直吃到感觉10分饱,实际上你很有可能比你需要的多吃了20%。

暂停30秒

你必须做到在你吃零食前给自己30秒的暂停时间。如果感觉是你身体上真正饥饿的话,那么你需要问问自己吃点什么最能解饿。咸的,甜的还是脆的呢?找出真正的最能让你满足饥饿感的食物(这可能就是身体最需要的),直到吃到你的饥饿感被满足为止。如果你选择吃甜食,那么你只需要吃两块小甜点或者两块糖。然后问自己:“我真的还想再吃吗?”

不受干扰吃零食

坐下来,不要受任何食物的干扰,集中注意力。不管你选择吃一个苹果还是一小块巧克力,都需要把注意力放到它的形状、颜色和香味上。然后在慢慢地吃,细细品尝它的味道。当你回到通常的进食环境下的时候,需要记住这次练习。这样可以有效的帮你放缓速度,享受食物,避免在不自觉的状态下吃进过多的食物。即便你没有办法把百分之百的注意力放在每一口食物上,学习去避免干扰还是非常重要的。

保持好心情

保持好的身材,不至于忽胖忽瘦,只有调整自己的心态,放松心情,无论遇上什么压力、困难,都要把自己调整到最佳状态,这样身体才会保持健康,饮食就不会受到影响,当然身材就不会有大的改观了。

喜欢游泳晒各种泳衣

杨紫说减肥是女人的终身事业,自己也很看中身材的保养,尤其是喜欢去海边游泳散心,无论是春夏秋冬都是如此,她继续说到,有看过很在演艺圈的前辈都是用游泳来维持好身材,这让她更坚信有一项自己喜欢的运动,是保持好身材的关键。

明星都在瘦上加瘦,汗水的付出必定能获取甜蜜的果实。蜜妞儿们,在冬天最容易松懈的时候,不放松对自己的要求,找时间不够的借口,才能在脱去厚重冬装时,美美哒穿上之前一时冲动买来却塞不进去的短裤。

酱酱与各位蜜妞儿分享三个在家做一做就能瘦全身的动作,让今天的你变得与昨天不一样!

三个动作,全身塑形,你想瘦的都能瘦下来!

蹲举

家中没有哑铃,可以选择使用矿泉水瓶或者徒手。

双手置于大腿前侧,慢慢下落,下落至大腿与地面平行,膝关节不要超过脚尖。膝关节的方向与脚尖方向一致,发力的时候吐气,吸气慢慢还原。

以上动作每天做20次。

俯身飞鸟

这个动作练习的是腿部,手臂肩膀,对上背部的减脂塑形起到了很大的帮助。

双脚开立,与髋部同宽,挺胸抬头,屈膝屈髋。身体与地面平行,两臂自然下垂。两臂侧平举,至于身体平行。

发力的时候吐气,吸气慢慢还原。

以上动作每天做20次

简易俯卧撑

此动作可以锻炼胸部,美化胸部线条,甩掉拜拜肉。

家中没有相关器械,可以选择沙发、床或者双手扶在墙上。

大小臂形成90°即可,脚尖点地,身体挺直,腹部臀部收紧。慢慢下落,至大小臂90°。慢慢推起,推起至手肘略曲,匀速反复。

发力的时候吐气,吸气慢慢还原。

以上动作每天做20次。

想了解更多关于瘦和美的小知识,可以关注我们的微信公众号“多用”呀~

我在那里等你!